Cari disini

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 3kg Dalam 1 Hari?

Kategori: Informasi Kesehatan
Cara Menurunkan Berat Badan 3kg Dalam 1 Hari
Berikan nilai untuk postingan ini

Apakah Anda sedang mencari cara menurunkan berat badan 3kg dalam 1 hari? Jika benar, maka informasi yang ada pada artikel ini mungkin bisa memberikan jawaban yang tepat. Untuk itu, silahkan baca artikel ini hingga selesai sehingga Anda bisa menemukan solusi yang tepat.

Menurunkan berat badan bisa dibilang gampang-gampang sulit. Gampang bagi mereka yang memiliki niat dan konsisten dalam menjalankannya. Akan tetepi hal tersebut justru bisa menjadi sulit bagi mereka yang tidak konsisten dan tekun dalam menjalankannya.

Banyak diantara penyandang kelebihan berat badan mencari cara yang instan dalam menurunkan berat badan tersebut. Bukannya baik bagi kesehatan, cara instan justru berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu kita perlu mengenali berapa kg berat badan yang boleh turun dalam kurun waktu tertentu.

Melansir Kompas.com, penurunan berat badan yang ideal dan aman dalam 1 bulan yakni sekitar 4-5 kg saja. Hal ini disampaikan oleh dr. Nurpudji Taslim, Sp.GK(K) yang merupakan Ketua umum Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI).

Sedangkan informasi di laman hellosehat.com, penurunan berat badan yang ideal yakni sekitar 0,5-1 kg dalam seminggu atau 2-4 kg dalam sebulan. Tentunya jumlah maksimal yang dijelaskan tersebut memiliki alasan yang kuat. Sebab jika berat badan turun secara drastis, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Cara Menurunkan Berat Badan 3kg Dalam 1 Hari
Kegemukan

Lantas bagaimana dengan menurunkan berat badan 3kg dalam 1 hari? Apakah ini aman untuk dilakukan? Mari kita simak penjelasan berikut ini.

Batas aman yang disarankan dalam menjalankan program penurunan berat badan yakni sekitar 0,5 – 1 kg dalam seminggu. Namun apabila berat badan turun lebih dari 1 kg, maka hal tersebut perlu diwaspadai. Apalagi jika berat badan Anda turun 3 kg dalam 1 hari yang berarti dalam seminggu Anda kehilangan berat badan sekitar 21 kg.

Berat badan yang turun lebih dari batas aman tersebut dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Adapun masalah kesehatan yang ditimbulkan yakni sakit kepala, sembelit, gangguan metabolisme, mudah marah, kelelahan, menstruasi tidak teratur, rambut rontok, dan kehilangan massa otot.

Berhentilah Mencari Cara Menurunkan Berat Badan 3kg Dalam 1 Hari!

Berdasarkan penjelasan batas aman penurunan berat badan diatas, maka Anda sebaiknya berhenti mencari cara menurunkan berat badan 3kg dalam 1 hari. Bisa dikatakan hal tersebut tidak mungkin bisa Anda lakukan. Kalaupun Anda bisa mencapainya, sejumlah masalah kesehatan justru menanti Anda.

Oleh karena itu, ada baiknya Anda membuat target yang realistis sebelum menjalankan program diet Anda. Jangan sampai terobsesi untuk menurunkan berat badan secara instan. Sebab turun 1 kg perminggu saja sudah cukup jika Anda tetap konsiten.

Untuk mencapai berat badan yang ideal, Anda juga harus berpikir secara optimis. Anda harus optimis bahwa Anda pasti bisa mendapatkan berat badan yang ideal. Sehingga dengan berpikir secara optimis, Anda akan mendapatkan sebuah energi dan semangat yang tinggi.

Nah, untuk membantu Anda dalam mencapai berat badan yagng ideal, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan nantinya.

  1. Meningkatkan konsumsi buah, sayur dan kacang-kacangan
  2. Minum air putih yang cukup
  3. Membatasi asupan gula, garam dan lemak
  4. Rutin berolahraga minimal 30 menit dalam 1 hari

Setelah membaca informasi diatas, apakah Anda masih mencoba mencari cara menurunkan berat badan 3kg dalam 1 hari?

Semoga mulai hari ini Anda memiliki target yang lebih realistis sehingga Anda bisa mendapatkan berat badan yang ideal.


Sumber gambar:

3 comments

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *